Biomekanik Seni Bela Diri

Ketika menjelaskan gerakan biomekanik, penting untuk memahami bagaimana fungsi tubuh sebagai unit dengan banyak sistem di dalam tubuh yang bekerja bersama untuk melakukan gerakan. Ini disebut rantai kinetik dan memiliki tiga sistem utama:

  1. Sistem saraf
  2. Sistem Otot
  3. Sistem Kerangka

Dengan menghambat sistem saraf, rantai kinetik rusak dan membutuhkan lebih banyak upaya untuk melakukan gerakan. Salah satu cara menghambat sistem saraf adalah dengan menutup mata Anda. Kedengarannya sederhana tetapi membuat gerakannya sangat menantang. Saya akan memberikan contoh cepat, angkat kaki Anda dan lakukan tendangan depan 3 hitungan. Jangan tutup mata Anda dan coba lagi. Apa yang terjadi? Anda memperhatikan bahwa tendangan menjadi jauh lebih sulit, bukan? Anda dapat menggunakan aplikasi yang sama ini dan sepenuhnya mengubah metode pelatihan Anda. Selain itu, kata itu dirancang dalam pola yang sempurna di mana Anda harus mengakhiri bentuk persis di mana Anda mulai. Tutup mata Anda di seluruh kata dan lihat apakah Anda bisa menyelesaikannya di tempat yang sama. Ada tiga bidang gerak yang dapat digerakkan oleh tubuh:

  1. Frontal Plane
  2. Pesawat Sagittal
  3. Transverse Plane

Mari kita lihat tiga teknik dasar dan bagaimana mereka masuk ke dalam bidang gerak ini untuk meningkatkan tingkat kesulitan. Tendangan depan dieksekusi dalam bidang sagital – Tendangan paling dasar dan paling mudah dilakukan. Sebagian besar gerakan terjadi di bidang sagital, yang membuat tendangan depan paling mudah dipelajari. Tendangan kedua adalah tendangan bundar yang dieksekusi dalam rencana frontal. Karena tendangan teknis ini terjadi di sisi kiri atau kanan tubuh, itu akan terjadi di bidang frontal. Akhirnya, yang paling sulit dari tendangan dasar adalah sidekick. Ada rotasi yang harus terjadi dalam sendi panggul ke ruang sidekick, yang terjadi di bidang transversal.

Jadi bagaimana orang melatih di semua bidang gerak? Di Jhoon Rhee Tae Kwon Do seorang siswa harus dapat melakukan apa yang kita sebut tendangan 9 hitungan. Tendangan sembilan hitungan termasuk tendangan depan, tendangan memutar, tendangan samping, dan tendangan kait. Semua tendangan dasar harus dijalankan tanpa menurunkan kaki. Tendangan Depan / Bulat / Samping / Kait.

Ketika melatih tubuh ada beberapa variabel pelatihan yang dapat dimanipulasi untuk maju atau mundur suatu gerakan. Begitu seorang siswa mencapai sabuk hitam, penting untuk memahami bahwa, ya, ada kurikulum yang lebih menantang dari tingkat 1 hingga 2, tetapi juga tentang menyempurnakan dasar-dasar. Bagaimana seseorang menantang tubuh? Berikut beberapa variabel pelatihan berbeda yang dapat digunakan:

  1. Rentang Gerak
  2. Kecepatan
  3. Frekuensi
  4. Lamanya
  5. Stabilitas
  6. Planes of Motion

Artikel ini akan fokus pada peningkatan kesulitan dengan memahami prinsip stabilitas. Cara termudah untuk menjelaskan prinsip stabilitas adalah dengan menggunakan apa yang kita sebut basis dukungan. Ketika Anda berdiri, kedua kaki menyentuh tanah yang memberi Anda basis dukungan yang luas. Segera setelah seorang siswa mengangkat kaki dari tanah mereka telah mempersingkat basis mereka yang membuat lebih sulit untuk menyeimbangkan. Dengan demikian, dengan mengurangi stabilitas Anda, Anda dapat membuat gerakan dasar lebih menantang. Jadi bagaimana seseorang dapat mengurangi stabilitas sambil berdiri dengan satu kaki? Di sinilah alat pelatihan akan datang ke dalam gambar. Mari kita gunakan dyna-disk misalnya. Di bawah ini adalah gambar dari disk dyna. Dyna-disc memungkinkan gerakan di semua bidang gerak selain berada di permukaan yang tidak stabil. Coba lakukan tendangan depan pada dyna-disc. Apa yang terjadi? Tendangan depan sekarang menjadi sangat sulit.

Leave a Reply